วิตามินกับการบำรุงผิว

           เชื่อว่าการบำรุงผิวพรรณไม่ใช่แค่ว่าจะบำรุงแค่การทาครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว  แต่เราต้องหมั่นดูแลผิวพรรณของเราตั้งแต่ภายในจนถึงภายนอก นั่นก็คือการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และผักผลไม้ที่มีวิตามินในการบำรุงผิวพรรณของเราด้วย เรามาดูกันเลยค่ะว่า มีผลไม้ชนิดไหนบ้างที่ให้วิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อการบำรุงผิวพรรณเราบ้าง.........

 1. มะนาว เป็นที่ทราบกันดีแล้วว่าผลกลมเล็กๆ อย่างมะนาวประสิทธิภาพไม่ได้เล็กน้อยเลย เพราะประกอบด้วยวิตามินซีสูงช่วยให้ผิวขาวใสได้อย่างมาก และยังสามารถรักษาโรคมะเร็ง และทำให้ระบบเผาพลาญของเราดีขึ้นอีกด้วย

http://www.oknation.net/

เคล็ดลับการบำรุงผิวด้วยมะนาว
            

ในการทำให้ผิวคุณดูกระจ่างใสขึ้น ปราศจากสิวและจุดด่างดำ ด้วยสูตรความงามจากธรรมชาติ โดยใช้มะนาวเป็นส่วนผสมหลักเพราะว่ามะนาวเป็นผลไม้ที่มีกรดอินทรีย์หลายชนิด เช่นกรดซิตริก กรดมาลิค วิตามิน C เป็นต้น มะนาวมีประโยชน์ต่อผิวพรรณ ช่วยฟื้นฟูผิว ทำให้ผิวกระจ่างใสและปกป้องผิวจากการติดเชื้อได้       1.จัดการสิวด้วยมะนาว โดยใช้แป้งดินสอพองผสมกับน้ำมะนาวทาบริเวณที่เป็นสิวก่อนนอนทุกคืน สิวจะค่อยๆ ยุบลงและหายไปในที่สุด

      2.ขจัดสิวเสี้ยน โดย ผสมน้ำมะนาว 1/4 ถ้วย กับไข่ขาว 2 ฟองในชาม ทาบางๆบริเวณที่เป็นสิวเสี้ยน นำกระดาษทิชชู่แปะลงบนบริเวณที่ทาทิ้งไว้จนกระดาษเริ่มแข็ง จากนั้นค่อยๆลอกออก แล้วจึงล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ซึ่งเป็นวิธีกระชับรูขุมขนวิธีหนึ่ง

      3.ลดเลือนจุดด่างดำ และรอยกระ วิธีการทำง่ายๆ คือนำน้ำมะนาว น้ำส้มคั้น และโยเกิร์ต ผสมในอัตราส่วนที่เท่าๆ กันแล้วทาให้ทั่วหน้า ทิ้งไว้ 15 - 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาดน้ำส้มมีวิตามินซีสูงและยังมีเอนไซม์ที่ช่วยบำรุงผิวเนียนเกลี้ยงเกลาเพิ่มความสดชื่นให้กับผิว

      4. มาส์กธรรมชาติเพื่อหน้าเนียนใส  นำน้ำมะนาว 1 ช้อนชา และน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ มาผสมคนให้เข้ากันทาบางๆ ให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 15 - 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำสะอาด ทำเพียงอาทิตย์ละครั้ง ผิวหน้าจะเนียนใสขึ้น

2. ส้ม  มีคุณประโยชน์ต่อผิวมากมาย ช่วยสร้างคอลลาเจนให้กับผิวได้ ทำให้ผิวของคุณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส และช่วยบํารุงผิวพรรณให้สดใสดูอ่อนวัย

http://frynn.com/

3. มะเขือเทศ  เป็นราชินีแห่งการบำรุงผิวขาว และช่วยเรื่องความอ่อนเยาว์ด้วย เพราะในมะเขือเทศ จะมีสารตัวหนึ่งที่ชื่อว่า ไลโคพีม ซึ่งจะทำให้ผิวขาวอมชมพู แก้มแดงมีเลือดฝาด แบบผลมะเขือเทศ แนะนำให้ทานมะเขือเทศ 6 ผลต่อวัน แต่ต้องทานแบบสดๆ รับรองผิวของคุณจะขาว และเปล่งเปล่งอย่างแน่นอน

http://www.thaibio.com/

4.ฝรั่ง เป็นผลไม้ที่ประกอบด้วยวิตามินซีสูงมาก  ยังช่วยชะลอวัย ลดริ้วรอย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันได้เป็นอย่างดี 

http://www.oknation.net/

5. แอปเปิ้ล  เป็นราชาผลไม้ อุดมด้วยเพคตินช่วยให้เล็บแข็งแรง ไม่เปราะหักง่าย และช่วยในการล้างสารพิษในลำไส้ และระบบย่อยอาหาร ว่ากันว่าการทานแอปเปิ้ลวันละ 1 ผลจะช่วยในการล้างสารพิษในร่างกาย เมื่อไม่มีพิษสะสม ก็จะส่งผลลัพธ์ดีๆ สู่ร่างกายภายนอก ผิวพรรณเปล่งปลั่ง สดใส ผิวขาวอย่างเป็นธรรมชาติ

http://www.oknation.net/

เคล็ดลับการบำรุงผิวด้วยแอปเปิ้ล

    1.เคล็ดลับการบำรุงผิวที่หม่นหมอง ถ้าหากว่าคุณอยากทำให้ผิวที่ดูอ่อนโรยกลับมาดูสดชื่นขึ้นอย่างรวดเร็ว ให้คุณลองนวดใบหน้าและลำคอด้วยเนื้อแอปเปิ้ลสดที่บดละเอียดแล้วสิคะ

     2.เคล็ดลับการบำรุงผิวหน้าที่อ่อนล้า คุณควรพอกหน้าด้วยแอปเปิ้ลอบหรือต้มบดละเอียดผสมกับน้ำมันมะกอกและน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อทำให้ผิวยึดหยุ่นและชะลอกระบวนการร่วงโรยของผิวหน้า

     3.สำหรับบำรุงผิวแบบธรรมดา เพียงแค่คุณปอกเปลือกแอปเปิ้ลแล้วนำไปบดให้ละเอียด และผสมกับครีมเปรี้ยว น้ำมันมะกอก (หรือหากไม่มีสามารถใช้น้ำมันข้าวโพดหรือน้ำมันเมล็ดทานตะวันแทนได้)เพียง 1ช้อนชา และแป้งข้าวโพด 1 ช้อนชา แล้วทาลงบนใบหน้าและทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น

    4.สูตรความงามจากแอปเปิ้ลเพื่อฟื้นบำรุงผิวมือที่หยาบกร้าน เราใช้แอปเปิ้ลสดปอกเปลือกแล้วนำมานวดที่มือลงสักประมาณ 2-3 นาที จากนั้น ล้างมือและทาครีมให้ความชุ่มชิ้นแก่ผิว

6. มะละกอ เป็นผลไม้ที่มีเส้นใยสูง ช่วยให้ท้องไม่ผูก ปัญหาท้องผูกมักทำให้ผิวไม่ขาวใส หม่นหมอง ดังนั้น หากกินมะละกอรับรองไร้ปัญหาท้องผูกมากวนใจ เผยผิวให้ขาวใสได้อย่างแน่นอน

http://xn--o3cepkej9b3gpeg.net/

เคล็ดลับการบำรุงผิวด้วยมะละกอ
    สามารถนำมาใช้ทำเป็นครีมมาส์กหน้า ช่วยขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว ลดกระฝ้า และช่วยให้ผิวหน้าเนียนนุ่มขึ้น

     1.มาส์กมะละกอล้วน สูตรนี้ใช้ผลมะละกอสุกอย่างเดียว มีวิตามินซีและอีสูงมาก จึงช่วยขัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและช่วยให้ผิวเนียนนุ่ม แค่นำเนื้อมะละกอสุกมาปั่นให้ละเอียด แล้วพอกหน้า โดยเว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ 15-20 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น จะรู้สึกผิวหน้าเต่งตึงและสดชื่นขึ้นเลยค่ะ 
       
     2.มาส์กมะละกอกับข้าวโอ๊ต สูตรนี้ใช้ขัดผิวได้ดีเลยค่ะ โดยใช้มะละกอสุก 1 ผล ผสมกับข้าวโอ๊ต 3 ช้อนโต๊ะ ไข่ขาวดิบ 1 ฟอง และน้ำมะนาว 1 ลูก ปั่นรวมกัน จากนั้นนำมาพอกหน้าโดยเว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ 15-20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่น 
       
     3.มาส์กมะละกอกับน้ำผึ้ง สูตรนี้ช่วยลดกระฝ้าได้ดี แค่นำมะละกอสุกประมาณ 1 ผล ผสม น้ำผึ้ง และอัลมอนด์อีก 1/4 ถ้วยตวง ปั่นรวมกันจนละเอียด จากนั้นนำมาพอกหน้าโดยเว้นรอบดวงตา ทิ้งไว้ 10-15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นค่ะ



7. กล้วยหอม เหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก หากทานตอนเช้าจะยิ่งดีมากๆ ทำให้อิ่มท้องนานด้วยทำให้ผิวหน้าสวยนุ่มชุ่มชื้น และสามารถแก้ปัญหาผิวได้หลายอย่างเลยทีเดียว เพราะในกล้วยหอมนั้นมีวิตามินหลาย ๆ อย่าง เช่น วิตามิน B2, B6, B12, PP, E และ A ซึ่งวิตามินแต่ละตัวล้วนแล้วแต่เป็นประโยชน์ต่อผิวทั้งนั้น

http://www.inno-cen.com/

เคล็ดลับการบำรุงผิวด้วยกล้วยหอม
       กล้วยหอมมีสารอาหารและแร่ธาตุที่สำคัญต่อผิวและร่างกายเช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส เหล็ก โพแทสเซียม สังกะสี ไนอะซิน วิตามินเอ วิตามินบี 1 วิตามินบี 2 วิตามินซี เบต้าแคโรทีน เป็นต้น  ดังนั้นคุณก็สามารถนำกล้วยมาใช้เพื่อการบำรุงผิวในแต่ละวันของเราได้

       1. สูตรพอกหน้าจากกล้วยเพื่อผิวเนียนนุ่ม นำกล้วยหอม 1 ลูกผสมกับน้ำผึ้ง แล้วปั่นให้เข้าจนเป็นเนื้อครีมละเอียด จากนั้นให้คุณล้างหน้าให้สะอาดตามปกติ แล้วนำส่วนผสมที่ได้มาพอกให้ทั่วใบหน้า ยกเว้นบริเวณรอบดวงตา และริมฝีปาก ทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 นาที จึงล้างออกด้วยน้ำสะอาด หรือคุณควรล้างหน้าด้วยน้ำเย็นเพราะจะช่วยทำให้ผิวหน้าคุณชุ่มชื่นขึ้น

       2. สูตรพอกผิวจากกล้วยเผยผิวสว่างใส  นำกล้วยหอม 1 ลูกกับนมสดครึ่งถ้วยตวง แล้วปั่นให้เข้าจนเป็นเนื้อครีมละเอียด จากนั้นให้คุณล้างหน้าให้สะอาดตามปรกติ แล้วนำส่วนผสมที่เตรียมไว้มาพอกผิวทั้งใบหน้าและลำตัวประมาณ 20 นาที ยกเว้นบริเวณรอบดวงตา และริมฝีปาก คุณค่าจากน้ำนมและกล้วยหอมจะช่วยให้ผิวสว่างใสและเนียนนุ่มขึ้น

       3. สูตรพอกผิวจากกล้วยลดผิวแห้งกร้าน  นำกล้วยหอม 1 ลูกบดให้ละเอียดแล้วนำไปพอกบริเวณที่หยาบกร้าน เช่น ข้อศอก หัวเข่า หรือมือ กล้วยจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และลดความหยาบกร้านลงได้ แต่ต้องทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง

       4. สูตรพอกหน้าจากกล้วยลดผิวมัน   นำกล้วยหอม 1 ลูกมาผสมกับน้ำมะนาวและน้ำผึ้งอย่างละ 1ช้อนโต๊ะ จากนั้นนำไปพอกหน้าประมาณ 10-15 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็นกล้วยจะช่วยเผยผิวสวย และลดความมันได้เป็นอย่างดี  แต่สูตรนี้ไม่เหมาะกับสาวหน้าแห้งเพราะยิ่งจะทำให้หน้าแห้งมากขึ้น

        5. สูตรพอกหน้าจากกล้วยเพื่อผิวเนียนกระชับ   นำกล้วยหอม 1 ลูกมาผสมกับน้ำมันมะพร้าวประมาณ 1 ช้อนโต๊ะแล้วพอกหน้าทิ้งไว้ครึ่งชั่วโมง ทำสัปดาห์ละ 2 ครั้ง

        6. สูตรพอกหน้าจากกล้วยเพื่อผิวหน้านุ่ม    นำกล้วยหอม 1 ลูกบดกล้วยผสมกับไข่แดง 1 ฟองและนมสด 1 ช้อนโต๊ะจากนั้นนำไปพอกบนใบหน้าแล้วทิ้งไว้ 30นาที สูตรนี้เหมาะอย่างยิ่งกับสาวหน้าแห้ง 

8. แครอท มีสารต้านอนุมูลอิสระ ทำให้ผิวพรรณของเราเปล่งปลั่ง ช่วยชะลอความชรา

http://www.bighalalpost.com/

 9. กีวี ประกอบด้วยวิตามินซีที่เป็น ประโยชน์ต่อการสร้างคอลลาเจน และประกอบด้วยวิตามินอี ช่วยในการป้องกันริ้วรอย ทำให้ผิวใสไร้จุดด่างดำ และยังช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย

http://frynn.com/

 10. อะโวคาโด อุดมด้วยวิตามินอีที่ช่วยบํารุงผิว กินอะโวคาโดวันละผลจะให้วิตามินอี เพียงพอกับความต้องการของร่างกายในแต่ละวันได้

http://www.termsuk.com/

11. งา อุุดมด้วยวิตามินบี สังกะสี โพแทสเซียม ช่วยเสริมสร้างเซลล์ผิวใหม่ทําให้ผิวสดใสอ่อนวัยเสมอ

http://www.bloggang.com/

12. น้ำมันมะกอก มีวิตามินอีอยู่มาก ช่วยบํารุงคอลลาเจนใต้ผิวให้เนียมนุ่มชุ่มชื่นอย่างเป็นธรรมชาติ มีสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงกว่าคิวเทน

http://women.kapook.com/view101496.html

13. แตงโม ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใส เปล่งปลั่ง ทำหน้าที่ล้างไต ขับสารพิษได้ และช่วยขับปัสสาวะ ไม่ทำให้เกิดโรคในทางเดินปัสสาวะ

http://thaifashionbrandname.com/

            นอกจากผลไม้ที่กล่าวมาข้างต้นแล้ว ยังมีผักผลไม้อีกมากมายที่ให้วิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อการบำรุงผิวพรรณ และยังสามารถหาได้ตามท้องถิ่น  แค่นี้คุณสาวๆ ก็จะมีผิวพรรณที่เปล่งปลั่งจากภายในสู่ภายนอกได้แล้วค่ะ

ที่มา  
http://www.xn--22c0cpkaok4bya8ih1l7b.com/
http://women.kapook.com/view16890.html

http://www.secret-shill.com/
http://www.meemodel.com/health/
http://frynn.com/
http://women.thaiza.com/